◎にきびの原因

にきびは顔や胸や背中の毛穴に皮脂が溜まってできる皮疹です。思春期にはホルモンの分泌が活発になって、皮脂の分泌も増えますが、毛穴がふさがったりすると皮脂が溜まってしまいます。炎症を起すと赤くなります。

にきびの症状としては、小さなぶつぶつが現れて、炎症がおきてくると赤くなって膿が溜まります。にきびは気になるからといってつぶすと、化膿してあとが残ることもあるので注意しましょう。

◎にきびの予防と対策

こまめに洗顔をする。
　　
にきびは毛穴に皮質が詰まっておこるものなので、毎日こまめに洗顔して、皮膚表面の余分な脂質を取り除きましょう。きちんと洗ってしっかりすすぐことが大切です。その時、強くこすりすぎないようにしてください。

入浴のポイント
　　　
にきびは胸や背中にもできやすいので、入浴の際にしっかり洗うこと。髪の生え際、うなじ、耳の周囲なども丹念に。洗髪も毎日して、頭皮を清潔にしてください。

化粧品の使用を控える
　　　
クリームやファンデーションなど油性の化粧品は毛穴をふさいでしまうので、できれば使用を控えること。化粧品や乳液は使用してもかまいません。

髪が皮膚につかない工夫を
　
にきびは刺激を受けるとすぐに炎症をおこすので注意です。額にかかる前髪はピンで止めたり、ロングヘアーは束ねるなどして皮膚に触れない工夫をしましょう。

食生活の注意
　　　
チョコレート、ピーナッツ、豚肉、コーヒーなどの刺激物や、糖分、脂分の多いものを控えるとともに、新鮮な野菜を十分とって便秘予防を。不規則な食生活や偏った食事はにきびを悪化させる原因になります。

規則正しい生活を
　　　
疲労、ストレス、睡眠不足、生理不順などもにきびを悪化させます。規則正しい生活、バランスのとれた食事、十分な睡眠は、にきびに限らず、健康を維持するうえでの基本です。